10 طرق بسيطة للتخفيف من ضغط الحياة اليومي

جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط في الحياة في العمل أو المنزل مع مديرك أو مع أصدقائك نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزامتنا المطلوبة منا كل يوم إليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة في التعامل معه بشكل جيد 

1. الإستماع إلى القرآن أو قراءته

 خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك 

2. الإستماع إلى الموسيقى:

 إذا كنت تشعر بضغط كبير وموقف لا تستطيع أن تحله في هذا الوضع حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وتستمع فيه إلى بعض الموسيقى الهادئة التي تشعرك بالإسترخاء 

3. تكلم إلى صديق:

 يمكنك أن تأخذ إستراحة وتحاول أن تتحدث مع صديق عن مشكلتك فالعلاقات الجيدة مع الأشخاص شي هام جدًا لنظام حياتك 

4. تحدث مع نفسك عنها:

 في بعض الأحيان يكون الضغط عليك شديد لدرجة أنك لا تستطيع تحمل أي كلمة من أيًا كان لذلك في هذا الوقت من الجيد أن تأخذ إستراحة وتجلس مع نفسك لترتيب أفكارك ومحاولة إيجاد حل مناسب للتعقيدات حولك 

5. الطعام الجيد: 

يمكن لأسلوبك في الطعام أن يؤثر على مزاجك مما يؤثر على قراراتك وإحساسك بالمشكلات حولك أو تنسى أن تأكل من كثرة ضغوط العمل كما أن المأكولات السريعة ليست صحية فيجب أن تكثر من الخضراوات والفاكهة في طعامك كما أن السمك من الأطعمة المفضلة التي تساعد على تنمية المخ ويفضل أنه لو لم يكن لديك الوقت الكافي للطعام في المنزل أن تأكل سندويتش التونة فهو غذاء للعقل وهناك بعض الأطعمة التي تزيد من أحساس السعادة لديك 

6. التنفس: 

طريقة تنفسك يمكن أن تصيبك بالصداع فما بالك وأنت تحت الضغط فالنصيحة هنا أن تأخذ نفس عميق بحيث يكون الشهيق سريعًا ملئ صدرك ويكون الزفير ببطء هذا يساعد على الإسترخاء  

7. الضحك: 

الضحك يجعل الجسم يفرز هرمون الأنروفين الذي يساعد على تحسين المزاج ويُقلل الهرمونات التي يُفرزها الجسم في حالات الضغط والتوتر كالكورتيزول والأدرينالين فالضحك يقطع التوتر ويخفف من جو الضغط والعصبية التي يعيش فيها أصحاب الموقف ويساعدك على التعامل مع المشاكل بشكل أفضل فإن أمكن أن تأخذ راحة وتشاهد فيلم كوميدي أو تجلس مع من يُعرف عنهم بخفة الظل 

8. جرب الشاي: 

لا تلجأ إلى مشروبات الكافيين في هذا الوقت فهي ترفع ضغط الدم وتزيد التوتر فهو يزيد من الضغط عليك ولكن جرب الشاي الأخضر أو بعض المشروبات العشبية التي تمدك بالطاقة وفي نفس الوقت تهدئ من توترك وصحية في نفس الوقت بحيث أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية المفيدة للجسم  

9. التأمل: 

كل ما سبق كان بعض النصائح التي تعطيك الإحساس بالراحة في الوقت الذي تحتاج إليه ولكن التعود على اليوجا وتمارين التأمل والتمارين الرياضية وممارستها بشكل منتظم تعطيك القوة في مواجهة المشكلات من بدايتها أو حتى قبل أن تبدأ بحيث لا تتحول إلى ضغط 

10. النوم جيدًا: 

ضغوط العمل خلال النهار يمكنها أنتؤثر على نومك في الليل ولكن هذا يؤثر على يومك التالي في العمل ويزيد من الضغط الواقع عليك فيجب عليك ألا يقل عدد ساعات نومك عن 7 أو 8 ساعات يوميًا وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على نوم هادئ وهناك طرق تزيل عنك إضطرابات النوم 

إقرأ المزيـــد

للمراهقات.. اخسري وزنك في 7 خطوات!

البدانة شئ مزعج ولذلك يعد الجسم الرشيق أمنية كل أم لأبنائها والتي دائما ما تتساءل كيف أتغلب على بدانة بناتي؟

"سيدتي" عرضت هذا السؤال على الدكتور أيمن عزت استشاري التغذية بمعهد تكنولوجيا الأغذية فقال إن البدانة أو السمنة وجهان لعملة واحدة ألا وهي زيادة الوزن عن الحد المثالي فالبدانة توجد فى أعمار سنية مختلفة وينتج ذلك إما عن مرض أو عادات غذائية غير مستحبة تؤدى إلى زيادة الدهون المخزونة في الجسم نظرًا لزيادة السعرات الحرارية المأخوذة عن الاحتياجات اليومية والتي تتسبب في النهاية بإصابة الشخص بأمراض عدة منها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنقرس والحويصلة المرارية والبول السكرى وضيق التنفس.

أسباب البدانة
وعن أسباب البدانة يشير الدكتور أيمن إلى أنها متعددة فمنها البدانة الغذائية والتي تنتج عن كثرة الأكل مع قلة النشاط وقد ثبت أن كثيرًا من الناس يلجأون إلى الشراهة في الأكل كوسيلة للتخلص من الهموم وحالات الاضطراب العصبي والكآبة أو الشعور بالفشل أو لحرمان وهؤلاء تزداد بدانتهم لشعورهم بأن الحياة صعبة وتسمى في هذه الحالة "البدانة العاطفية".
كما أن هناك نوعا آخر من البدانة وهو ما يسمى "البدانة الهرمونية" ويرجع السبب فيه إلى حدوث خلل في الغدة الدرقية مما ينتج عنها جفاف وشحوب وتغلظ الجلد أو يحدث خلل في الغدة النخامية يؤدى إلى تجمع الدهون فى وسط الجسم (البطن والجزء العلوى من الأذرع والأرداف والأفخاذ) بينما يبقى الوجه والأذرع والجزء السفلي من الأرجل نحيلاً.
أما النوع الثالث كما يقول الدكتور أيمن فهو ما يسمي بـ"البدانة الوراثية" حيث ينتقل العامل الوراثي من الآباء إلى الأبناء عن طريق الهرمونات الوراثية وهناك ثلاثة أشخاص يتحتم عليهم الحيطة التامة والعمل على منع حدوث البدانة وهم الأشخاص المعروفون بأن لديهم ميلا إلى البدانة عن طريق الوراثة والميالون للإصابة بمرض السكر عن طريق التنبؤ بمعرفة تاريخ أسرتهم والمصابون بمرض مزمن في القلب وأمراض الكُلى والروماتيزم مؤكدا أن البعض يرى أن حالات البدانة الناتجة من عوامل هرمونية أو وراثية هى نادرة الحدوث.

خطوات خفض الوزن
وعن كيفية علاج البدانة قال إنه يجب أولاً الوقاية فهي أسهل من علاجها وتبدأ منذ الطفولة .. أما عن كيفية خفض وزن الشخص البدين فيجب أن يراعي الخطوات التالية :

1- أن يكون برنامج خفض الوزن تدريجيًا ببطء ولا يكون برنامجا سريعا أو قاسيا.
2- ليس معنى خفض الوزن الامتناع عن مصادر الكربوهيدرات تمامًا ولكن يتم تناولها بكميات محددة ومقننة.
3- تجنب الأغذية الفاتحة للشهية مثل التوابل والمخللات.
4- تقليل الأغذية المحمرة والمقلية فهي ذات سعرات حرارية عالية.
5- تقليل تناول المكسرات بكافة أنواعها (لوز، عين جمل، بندق، فول سودانى، لب، حمص) فهى تحتوى على دهون مشبعة ذات سعرات حرارية عالية.
6- تقليل الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل التين والعنب والتمور والموز والمانجو وكذلك المشروبات الغازية.
7- قبل تناول الوجبة يتم تناول مصادر غذائية ذات الألياف العالية وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية فهى تعطى الإحساس بالشبع ومنها الجزر، الباذنجان غير المقلى والخس والخيار والطماطم أو طبق سلاطة في بداية الطعام.

إقرأ المزيـــد

علامات تكشف الزوج العاشق

يقال إن العشق لا يدوم طويلاً وهذا صحيح إذا كانت مجرد قصة حب عابرة بين رجل وامرأة. لكن ثبت أن عشق الرجل للزوجة يمكن أن يطول إلى الأبد. وقد تطرقت لهذا دراسة برازيلية بقولها إن المرأة تحب دائماً أن ترى زوجها مجنوناً بها بالرغم من إيمانها بأن الحب الحقيقي الناضج أكثر قابلية للديمومة.
وأضافت الدراسة: «يمكن الجمع بين الاثنين، أي الحب والعشق لتكون العلاقة الزوجية ساخنة بشكل مستمر. ورغم أن العشق هو أقوى من الحب لكن الحب يعتبر أكثر منطقية، وهذا يعني أنه لا يوجد منطق للعشق إلا أنه أكثر سخونة، وحيوية، وجنوناً من الحب، فإذا كان صادقاً، فإن العلاقة الزوجية يصبح لها طعم خاص».

* كيف تعرفين أن زوجك يعشقك؟
إذا كانت هناك شكوك لدى الزوجة فيما إذا كان زوجها يعشقها فيمكنها أن تراقب عشرة تصرفات أساسية تدل على أنه عاشق حتى أذنيه، فما هي هذه التصرفات؟

أولاً- يعاملك بمنتهى الاحترام
عندما يكون الرجل عاشقاً لزوجته فإنه يعتني بكل التفاصيل المتعلقة بالتعامل معها، ويأتي على رأسها الاحترام. وعلى المرأة أن تلاحظ فيما إذا كان يعطي قيمة لآرائها، ويمدح شخصيتها، ويعطي أهمية لتفهم عاداتها وتصرفاتها الشخصية.

ثانياً- هو يفكر بك فقط
عندما يكون في عمله فإنه يبقى على تواصل دائم معك، ويرسل إليك رسائل مضحكة، ومرحة عبر هاتفه الخلوي. كما أنه يجعلك تشعرين بأنك الإنسانة الأكثر أهمية في حياته. فعندما تكونين بعيدة عنه يشعرك بأنك بالقرب منه.

ثالثاً- يقدم التنازلات
أكدت الدراسة أن العشق يجعل القلب طرياً، وقابلاً لتقديم التنازلات. فعندما تشعرين بأن زوجك أكثر مرونة معك فإن ذلك يعني أنه يقدم الكثير من التنازلات خاصة أن الرجال عادة لا يتنازلون عن آرائهم، أو يقدمون التنازلات أمام المرأة. فمرونة الزوج العاشق يجب ألا تترافق بالتذمر.

رابعاً- يظهر لك عواطفه بشكل واضح
من المعروف أن الرجل لا يظهر كثيراً عواطفه تجاه المرأة عموماً، وتجاه الزوجة بشكل خاص. فإذا كان يظهر عواطف جياشة أمامك فإن ذلك يعني أنه يعشقك. ومن هذه العواطف شعوره بالفخر عندما تمشيان معاً، وعندما تكونان وحدكما.

خامساً- يحب الاعتناء بك
الرجال لا يظهرون اعتناءً كبيراً بالمرأة بعد الزواج، وبخاصة بعد مرور سنوات عدة عليه، ولكنه، أي زوجك، إذا واصل هذا الاعتناء بك من جميع النواحي فإن ذلك يدل أيضاً على أنه يعشقك.

سادساً- يحب أن تحبي عائلته
الرجل الذي يعشق زوجته يفعل المستحيل؛ كي يجعل العلاقة بينها وبين عائلته متوازنة، ومبنية على الاحترام.

سابعاً- يعتذر عندما يخطئ
الرجال عادة يتكبرون عن طلب العفو من زوجاتهم، أو الاعتذار لهن عندما يرتكبون خطأ بحقهن. ولكن إذا كان زوجك من النوع الذي لا يخشى أن يطلب منك العفو، ويعتذر لك فإن ذلك يعني أنه يعشقك كثيراً.

ثامناً- هو يستعيض عن كلمة «أنا» بـ«نحن»:
قالت الدراسة إن من طبيعة الرجل أن يتحدث باسمه، ويستخدم كلمة «أنا» كثيراً. ولكن إذا كان يتحدث باسمه واسم زوجته فإنه يستخدم دائماً كلمة نحن. وهذا يعني، -بحسب وصف الدراسة- الكثير من الاحترام لك كزوجة.

تاسعاً- يجعلك جزءاً هاماً من خططه المستقبلية
هناك أزواج كثيرون لا يحبون أن تتعرف الزوجة على خططهم المستقبلية من حيث الحياة المهنية والاقتصادية. ولكن عندما يصارحك بكل خططه، ويهتم برأيك حولها فإن ذلك -دون شك- دليل عشق كبير لك.

عاشراً- لا يستحيي من قول «أنا أحبك»
أشارت الدراسة إلى أن قول الزوج لزوجته «أنا أحبك» يدل على الكثير من الاحترام، وإظهار المشاعر تجاهك. فهناك رجال يتوقفون تماماً عن ترديد هذه العبارة بعد مرور وقت على الزواج. فإذا كان زوجك لا يستحيي من ترديد ذلك في كل مرة لزم فيه الأمر فإنه حتماً يعشقك.

إقرأ المزيـــد

كيف تقولين "لا" بلطف؟

في بعض الأحيان، قد تكون كلمة صغيرة مثل «لا»، صعبة القول، فمهما حاولت بصعوبة، ومهما كنت قوية الإرادة، قد تجدين نفسك تتلعثمين عند قولها، والأسوأ هو الموافقة على القيام بشيء ما لأنك عاجزة عن قولها، ولكن ليس هناك حاجة لتقولي «نعم»، عندما تشعرين عكس ذلك تماماً.

 «سيدتي نت» يقدم لك عدة سيناريوهات  قد تساعدك، بالإضافة إلى نصائح  من خبراء علاقات وآداب السلوك لإرشادك إلى كيفية التصرف في المواقف المحرجة، سواء في العمل أو مع العائلة والصديقات.

- طُلب منك المساهمة بشراء هدية لزميلة من قسم آخر، ولكنك لم تجتمعي بها إلا مرة واحدة فقط:
هذا وضع من المرجح أن تتعرضي له أثناء العمل في كثير من الأحيان؛ خصوصاً إذا كنت تعملين في شركة كبيرة؛ فعليك تحديد «السياسة» المتبعة في وقت مبكر، فبينما لا تودين المساهمة في كل هدية؛ يجب عليك المشاركة بقليل من المال، إن كانت الهدية لشخص في قسمك، أو رئيسك في العمل، وبمجرد إنشاء حدودك؛ كوني واضحة، وتقترح مدربة الحياة، جنيفر ديغلر، المؤلفة المشاركة في كتاب No More Christian Nice Girl قول: «شكراً لإبلاغي، لكنني لا أسهم إلا في هدايا زملاء أعمل معهم بشكل يومي».

- يريد أخو زوجك منك أنت وزوجك المشاركة في كلفة هدية ذكرى زواج فائقة الكلفة:
تقول د.ديغلر: «إن قول نعم على حساب توفيرك دائماً؛ فكرة سيئة، فإذا كنت ترغبين بإعطاء الناس انطباعاً، أن لديك الكثير من المال، فسيستمرون في محاولة الاستفادة منه، أنت وزوجك بحاجة لاتخاذ قرار بما يمكنكما المساهمة به في الهدية». أبلغا شقيق زوجك كفريق واحد ما يلي: «على الرغم من أنها ستكون هدية رائعة، إلا أننا لن نكون قادرين على تقاسم التكلفة معك، يمكننا أن نضع مبلغاً معيناً فقط للهدية»، تقول د.ديغلر: حينها سيقرر ما إذا كان يريد تغطية الكلفة وحده، أو انتقاء هدية أقل تكلفة.

- تقترح أعز صديقاتك الذهاب إلى مطعم عالي التكلفة؛ لتناول العشاء في عيد ميلادها، وأنت تعرفين أنها تتوقع منك أن تتكفلي أنت بدفع المال:
أبقي رصيدك المالي في الاعتبار، وذكري نفسك أنه مجرد اقتراح، إن لم تكوني مرتاحة مع تحمل فاتورة ضخمة؛ قومي بتقديم اقتراح مختلف، تقترح الدكتورة ديغلر قائلة: «قولي أنا أحب هذا المطعم أيضاً، ولكني كنت آمل دعوتك إلى عشاء عيد ميلادك، ولا أقدر على تحمل كلفته الآن، ماذا عن مطعم آخر؟»

- تظن معلمة ابنتك، أنك الشخص المثالي لرئاسة مجلس الآباء والمعلمين هذا العام:
اعلمي بأن الصدق هنا سوف يفيد كلا الطرفين، إذا لم يكن لديك الوقت أو الطاقة أو الميل إلى عمل ذلك؛ فلن تكون النتائج النهائية مرضية لأحد.
«نحن جميعاً بحاجة إلى تعلم فن قول الحقيقة بلطف، «كما تحث الدكتورة لافير، فمن شأنه أن يجعل العالم مكاناً ألطف»، وتقترح خبيرة العلاقات ديان كاتز، مؤلفة Win at Work!! تجربة قول : «أشعر بالإطراء لتوصيتك، ولكن لا بد لي من الرفض، فلدي الكثير من الالتزامات في هذا الوقت، ولن أتمكن من إعطاء العمل حقه».

- لا تفهم أمك سبب عدم جلبك الأحفاد في زيارة لها تستمر أسبوعاً خلال عطلة الصيف، على الرغم من تخطيطك السفر لعدة أشهر.
إذا تركت أمك تدمر خططك، فلن تشعري سوى بالامتعاض منها، لذلك فمن المهم بالنسبة لك أن تثبتي على موقفك، الخطوة الأولى هي شرح سبب عدم إلغاء كل شيء، تقول الدكتورة كاتز: يمكن أن يكون الشرح بسيطاً، مثل: «لدينا حجوزات، ونحن جميعا نتطلع إلى هذه الرحلة»، من هناك، قدمي خططاً بديلة، لم لا تعرضين على والدتك أن تنضم إليكم؟ أو اقترحي زيارة لها خلال فصل الصيف وأخذ الأطفال في رحلات يومية أثناء عملك، وسوف ينال الأطفال إجازة بسيطة، بينما تحصل أمك على الاهتمام الكامل.

- يريدك رئيسك في العمل أن تترأسي جمع التبرعات هذا الصيف على مستوى الشركة:
«إن قول لا لرئيسك في العمل، قد يكون أمراً مربكاً، ولكن في بعض الأحيان يكون ضرورياً، إن كنت تقفين على الحد بين العمل والالتزامات العائلية»، . اشرحي له أن القيام بعملك أولويتك الأولى، وفي الوقت الذي تتشرفين بطلبه، أنت مضطرة إلى الاعتذار هذا العام، اعرضي الانضمام إلى فريق جمع التبرعات بمجرد اختيار رئيس آخر، تقول د. كاتز: «فالعمل التطوعي يؤخذ في الاعتبار لدى كثير من الشركات، وتعتمد عليه الترقية».

- تحتاج أختك الصغرى في الثلاثينات من عمرها 200 دولار؛ لتغطية إيجار الشهر المقبل، لم تدفع لك حتى الآن، ما ساعدتِها به في الشهر الماضي:
تتبع البنوك سياسات الإقراض، ويجب أن يكون لك أنت سياسة كذلك، إذا كانت أختك تعاملك كالصراف الآلي، فربما ينبغي أن تكون سياستك أنك لا تقرضين المال للناس الذين يدينون لك بالمال، واذا استمرت بالضغط عليك؛ فأهمليها، تقول الدكتورة ديغلر: فقط قولي «أنا آسفة».

إقرأ المزيـــد

عيد الأضحى.. جولة غرائب وفرح

في عيد الأضحى تكثر رسائل التهنئة التي ينقلها البريد والإنترنت والموبايل، وكلها تقول: «أيامكم سعيدة، وعيدكم مبارك»، و«عساكم من عواده»، و«كل سنة وأنتم طيبون»، و«تقبل الله طاعتكم»، و«من العايدين الفايزين»، و«مبارك عليكم العيد»، أما مسلمو «ماليزيا» فإنهم يذهبون إلى أبعد من ذلك؛ حيث يبادر أحدهم الآخر بالقول: «اف زاهير دان باتين» والتي تعني بالعربية «اغفر لي أخطائي» فلكل شعب طريقته وعاداته.

الأطفال ينتظرون «العيدية»
لعيد الأضحى مسميات مختلفة، حيث يطلق عليه «البشتو» اسم «لوي اختر»، وأهل «كشمير» «بايد عيد»، فيما يسمى في «باكستان» «بارايلد»، وفي «الهند» و«التاميل» «بيرو نال»، وفي «ألبانيا» «باجرام»، ويطلقون عليه في «ماليزيا وإندونيسيا» اسم «هاري رايا هج» و«ليبراران هج» أي «احتفالية الحج»، وفي «نيجيريا» «بابار صلاح»، كما أنه يسمى أيضاً بـ«العيد الكبير» في «اليمن وسوريا والعراق والمغرب والجزائر وتونس وليبيا ومصر».
ولعل أول طقوس الاستعداد لهذا العيد هو تنظيف البيوت، وتطييبها بالبخور والعطور، ثم يأتي دور الطعام وصناعة الحلوى البيتية، التي تختلف من بلد إلى آخر. ففي «العراق» مثلاً، تتهيأ البيوت لإعداد «الكليجة»؛ وهي نوع من المعجنات، التي يستخدم في صنعها الطحين والتمر والجوز والسمسم والهيل وماء الورد. وهي قريبة في كثير من الأوجه من حلويات العيد الأخرى، مثل: «المعمول» السعودي، و«الكعك» المصري، و«البلاليط » الإماراتية، و«كل واشكر» و«البقلاوة » الشامية، وهي كلها لوازم استقبال الزوار الذين يتوافدون إلى بيت الأب أو كبير العائلة، حيث يمتلئ البيت بالأبناء والأحفاد، وتبدأ أصول الضيافة بتقديم الحلوى والشاي والقهوة وعصير الفاكهة وماء الورد.

مسلمو الغرب ومحنة الأضحية
في «بريطانيا» مثلاً يسمون طقس ذبح الخروف «فيست أوف ذي سكرفايس وفي «ألمانيا» «أوبفير فيست»، وفي «هولندا» «أوفرفيست»، وفي «إسبانيا» «فيستا ديل كورديو» أي وليمة الخروف، ويطلق عليه الإيرانيون اسم «القرباني»، وفي «تركيا» «قربان بارجام»، وعادة ما يزين الهنود والباكستانيون والبنغاليون هذه الحيوانات بالخرز والخيوط الملونة، ويدورون بها في الساحات قبل ذبحها ولكن في «أستراليا وكندا ونيوزلندا وانكلترا والولايات المتحدة»، وكثير من الدول الأوربية لا يمكن القيام بالذبح في الساحات أو الأزقة، وإنما في أماكن محددة ومراقبة صحياً، لذا يفضل بعض مسلمي هذه البلدان شراء الذبيحة جاهزة من القصاب، وتوزيعها على الفقراء.

هكذا يحتفل المسلمون شرقاً وغرباً 
في العيد يلبس الرجال الأتراك زيهم الوطني الخاص «بيراملك» ويذهبون إلى المساجد، وينظمون مآدب الطعام التي يدعى إليها الفقراء والمحتاجون، وفي «ماليزيا» يجتمع ملايين المسلمين في العاصمة «كوالا لامبور»؛ وهم يلبسون ملابسهم التقليدية زاهية الألوان، وتشاركهم النساء بملابسهن البيضاء المحتشمة.
فيما يحرص مسلمو «تايلاند»، حوالي 10 ملايين، على التطيب والتعطر ولبس «السارونج والملاية»، ويتبادلون التهنئة من خلال البطاقات البريدية. ويحتفل بالعيد أيضاً مسلمو «الصين»، وخاصة في منطقة «نيجيشيا»، الواقعة جنوب غرب «الصين»، أما مسلمو «ألمانيا»، فإنهم يحولون بعض المناطق الألمانية إلى ساحة احتفال، تنتشر فيها المصابيح الملونة والأعلام والزينة، فيما تعرض الأسواق ودكاكين البقالة أنواعاً عديدة من الحلويات. وكذلك يفعل مسلمو «فرنسا» الذين يعدون أكبر جالية مسلمة في «أوروبا»، حيث يعلقون الزينة في ضاحية الـ«جوت دور» في العاصمة «باريس».
وأخيراً نتوقف عند المسلمين الروس، الذين يحرصون على أداء صلاة العيد إلى الدرجة التي تزدحم بها المساجد، ويضطر المصلون إلى أداء الصلاة في الشوارع المحيطة بها.

أميركي يتضامن مع مسلمي بلده
شوارع العاصمة البريطانية، مثلاً، والمؤدية إلى الجوامع الرئيسة تعاني من زحام شديد صباح أول أيام العيد؛ بسبب توافد المسلمين للصلاة، مما يتطلب تدخل الشرطة لتوفير الحماية لهم وتنظيم السير والاهتمام باحتياجاتهم، إلا أنهم يعانون في جانب آخر من مشكلة الحصول على إجازة رسمية، أما طلاب المدارس، فإن عليهم أن يحضروا رسالة من أولياء أمورهم؛ من أجل الحصول على فرصة الغياب بعذر مقبول، أو مواصلة الدوام وخسارة فرصة الاحتفال بعيدهم الكبير، ولعل هذا ما دفع ناشطاً مثل «جورج ليفينثال» أن يدعو مقاطعة «مونتغمري» Montgomery County الأميركية إلى إنصاف المسلمين أسوة بالمسيحيين الذين يتمتعون بعطلة عيد الفصح الديني، واليهود الذين تحتفل معهم المقاطعة في عيدهم «روش هاشانا» الذي يعلنونه عطلة رسمية، وقد ناصر هذا الناشط في طلبه كثيرٌ من القادة الحكوميين ورجال الدين الذين طلبوا من أهالي الطلاب المسلمين وغير المسلمين، وقال الناشط في كلمته أمام أهالي الطلبة: «أنا سأمنع ابني من الدوام في أول أيام العيد؛ لأني أجد في مواصلة الدوام ظلماً كبيراً يقع على التلاميذ المسلمين».

العيد حول العالم 
• يذبح مسلمو «باكستان» حوالي عشرة ملايين أضحية كل عام.
• يصنع التايلنديون في عيد الأضحى حلوى خاصة اسمها «التوم» تتكون من خليط الأرز وجوز الهند الملفوف بورق الموز المغمس بالسكر.
• يحرص العمانيون على إقامة سباقات الخيول والهجن وإحياء الموروث الشعبي.
• في العيد يلبس كثير من أطفال المسلمين في «آسيا» الدشداشة.
• في «ليبيا» تبخر النساء أرجاء البيت كما يقمن بتكحيل خروف العيد بالمكحلة قبل ذبحه.
• أما الجزائريون فإنهم ينظمون سباقات مصارعة بين كباش العيد.
• تعتبر لعبة «خطف الخروف» أهم مظاهر احتفال مسلمي «الصين» بأول أيام عيد الأضحى المبارك.ه.
• يوقد الأطفال اليمنيون النار ويحملون المشاعل التي يجوبون بها الأزقة وهم ينشدون للعيد، ويعلنون عن فرحتهم بقدومه.

إقرأ المزيـــد

مصروف المنزل.. نزاع خفي بين الزوجين!

نجد بعض الأزواج في زماننا هذا يطالبون بمساهمة الزوجة مادياً في المصاريف، كما لو كانت واجباً مفروضاً عليها. وبين الواجب والمساهمة الطوعية للنساء مواقف وللرجال آراء.

تتعاون منيرة الشامسي (موظفة إماراتية) مع زوجها على دفع مصاريف الحياة اليومية لكنهما عندما كانا خارجين إلى مطعم في فندق راقٍ، جاء وقت الحساب وأشار زوجها بيده بما معناه حاسبي، تتابع منيرة: "نظرت له باستنكار لأنه هو من عزمنا، لكنه ادعى أنه لا يحمل نقوداً فحاسبت فعلاً، وكان المبلغ يتجاوز ألفي درهم، لكنني بعد عودتنا للبيت (طلعت البيزات من عيونه)».
إبتسام الفلاسي (موظفة إماراتية) تساعد زوجها، وحسب قولها فهي تلبي جميع طلبات أطفالها، بينما زوجها يتكفل بمعظم المصاريف الأساسية، ويدفع شهرياً مبلغاً للمصاريف التي تشمل رواتب الخدم ومصاريف مدارس الأطفال، لكنه يغضب عندما يكتشف أنها زادت على المبلغ المحدد؛ لأن العائلة في مرحلة بناء منزلها الخاص.

فائض
دلال محمود (موظفة مصرية) فلها موقف آخر مع مسؤولية الإنفاق على البيت، فقبل ثلاثة أشهر فقد زوجها عمله فأصبحت هي المعيلة الوحيدة لعائلتها، وكرد فعل منه لتسريحه من عمله رفض أن يستخدم أي مبلغ من الذي يحتفظ به مثل مكافأة نهاية الخدمة ولأي غرض، تتابع دلال: «حتى تذكرة الطيران التي سافر بها لمصر بعد (تفنيشه) أخذ نقودها مني، والآن أجد نفسي مسؤولة عن كل شيء: إيجار البيت والمصاريف اليومية ومدارس الأطفال. هذا الوضع جعلني مرة أملأ عربة السوبر ماركت وأجبره على الدفع بحجة إنني نسيت محفظتي في البيت، فاضطر أن يدفع وكأنه يدفع حياته».

أما منى علي (معلمة عراقية) فلا يوجد بينها وبين زوجها ميزانية بالمعنى المتعارف عليه؛ لأنه ينفق على الأمور الأساسية، وهي من جانبها تنفق كلما يسمح لها راتبها؛ حتى تصل لمرحلة تضطر فيها للأخذ من جيبه أحياناً، تستدرك منى: «أصبح يخفي محفظته عني».
ولرجاء حسين (ربة منزل سودانية) شكواها، فهي لا تعمل لذا يتحمل هو ميزانية البيت بشكل كامل إلا إنه بمجرد أن يعطيها مصروف الأسبوع الأول من الشهر حتى يبدأ بالقول: كم أعطيتك من نقود هذا الشهر؟
 بينما دنيا بشار (موظفة سورية) لا تنتهي من شكوك زوجها عندما تشتري مواد غذائية أو استهلاكية للبيت، وتحديداً في قيمتها بقوله: هذه لم تكلف أكثر من مئتي درهم، بينما تكون قد صرفت فعلياً أضعاف هذا المبلغ، تتابع دينا: «عندها أريه الفواتير فيقول أنا الذي أدفع الإيجار».

للرجال رأي 
حتى لو دفعت المرأة كل راتبها، فلا يقف لسان الزوج عن الترديد بأنه يقبض أكثر منها، ولو بألفي درهم، دون أن يحسب تعبها داخل البيت وخارجه ومسؤولياتها الخاصة تجاهه. هذا ما قالته أغلب الزوجات، لكن الأزواج تكلموا من جانب آخر.
سعيد الكندي (رجل أعمال إماراتي) يؤكد أن مسؤولية الإنفاق على البيت من واجب الرجل فهو يشتري المستلزمات المطلوبة، لكنه أحياناً يتبضع الأشياء التي§ يحبها ولا تحبها زوجته، أو يشتري مأكولات لأطفاله فلا يقتربون منها، ويكون مصيرها أفواه الخادمات.
 فيما لا يمانع جميل عبدالله (مهندس لبناني) مساهمة زوجته في المصاريف أبداً، فالحياة الزوجية مشاركة في كل شيء ومادامت تعمل، وتحصل على دخل فلماذا لا تساهم؟ يتابع: «خلال ثلاثين سنة من الحياة الزوجية ساعدتني زوجتي براتبها؛ حتى تمكنت من شراء بيت كبير لعائلتي، ولولا مساهمتها لما تمكنا من شرائه».
يتحمل محمود عبدالقوي (محاسب مصري) معظم الأعباء المالية للبيت، فزوجته، كما يقول، معلمة وتحصل على دخل أعلى من دخله من خلال الدروس الخصوصية، لكنها تدّعي بأن دخلها قليل ويكفي بالكاد مصروفها ومصاريف الأطفال اليومية، يتابع: «أنفق أنا معظم راتبي في سداد المصاريف الشهرية مثل إيجار المنزل والكهرباء والمدارس، بينما توفر هي معظم راتبها وتحوله لأمها».

رأي الخبراء
كشف محمد عبدالمعطي (مستشار قانوني) أن معظم قضايا الطلاق التي ترافع فيها تأتي الأمور المالية ومسائل الإنفاق على المنزل هي السبب، فالقانون والشرع يؤكدان على واجب الزوج في الإنفاق، والذي بسببه تتحقق القوامة للرجل، يتابع: «شرعاً حتى لو كانت المرأة غنية فهي غير مجبرة على الإنفاق، لكن ظروف الحياة المعاصرة الصعبة والكثيرة الأعباء أوجبت عليها إذا كانت تعمل، ولها دخل أن تساهم في المصاريف».

كيف تخططين لميزانية بيتك 
- احتفظي معك بمذكرة صغيرة تستعملينها كدفتر مالي تسجلين به مصاريفك اليومية وضعي هدفاً مستقبلياً.
- اكتبي قائمة تسوق تدونين فيها احتياجاتك وتلتزمين بها، وخذي 10 ثوان من التفكير قبل الشراء.
- انتظري 30 يوماً إذا قررت شراء شيء غير مهم أو من الكماليات.
- لا تدفعي الكثير من الأموال؛ لتسلي أطفالك.
- خذي غذاءك للعمل، وقللي من الوجبات الجاهزة في المنزل.
-إذا كنت ترغبين في نصيحة مالية فتحدثي مع خبير مالي. 

إقرأ المزيـــد

أسرار خفية بين حرارة الطقس والطلاق!

الجو حار. عبارة يمكن بها اختصار حالة الطقس في بلدان الخليج العربي بشكل عام، والتي قد تتعدى 50 درجة مئوية في كثير من الأحيان. وفي الحقيقة أنه كلما ارتفع مؤشر درجة الحرارة ارتفع عدد الذين يفقدون أعصابهم واتزانهم، وقدرتهم على الصبر والاحتمال، لاسيما أن هناك دراسات علمية تشير إلى وجود علاقة وثيقة بين ارتفاع درجة الحرارة وبين الاضطرابات التي تصيب مزاج الإنسان، فتجعله أكثر توتراً وأسرع انفعالاً، إلى درجة تؤثر في سلوكه وتصرفاته تجاه الآخرين.

«سيدتي» حققت مع فئات مختلفة من المجتمع السعودي حول التأثير السلبي لحرارة الصيف.

غالباً ما تكون حرارة الصيف سبب فقدان أعصاب الكثير من الناس، هذا ما يراه «علي الغزاوي»، مخرج ومؤلف، ويضيف «الغزواي»: «أنا أعاني من هذا الأمر، خاصة في مجال عملي كمخرج، حيث إننا نضطر أحياناً إلى إلغاء التصوير؛ بسبب الحر الشديد. تذكرت ذات مرة أني صورت تصويراً خارجياً لفيلم سينمائي بدرجة حرارة تصل إلى 45˚م، ولم يخرج الفيلم بالشكل المأمول؛ بسبب أن الحرارة كانت تفقدنا التركيز والإحساس الحقيقي».

توتر واستفزاز في الطرق
حرارة الجو تؤثر في سلوكيات الناس وصحتهم أيضاً، وتجعلهم أسرع انفعالاً. هذا ما تؤكده «حلا فلاتة»، طالبة دراسات إسلامية في جامعة «أم القرى».

ويؤكد «حمد شافي الدوسري»، مرشد طلابي وشاعر، بأن أكثر المواقف توتراً واستفزازاً في الطرق سببها ارتفاع درجة الحرارة. يقول «الدوسري»: «يكون السائق تحت درجة حرارة تقارب الـ50 درجة، ومطلوب منه في الوقت نفسه إنهاء أموره الخاصة وسط ازدحام السيارات، وهنا تحصل بعض المواقف اللاإرادية بين قائديها، وهذا يؤكد على أن الأجواء لها تأثير نفسي كبير على الشخص بلا شك».

الشتم لأتفه الأسباب
ترى «أريج حسن»، محررة صحافية، أن حرارة الصيف تفقد الكثير من الناس أعصابهم إذا تعرضوا لها عند خروجهم من المنزل، ومواجهة درجة الحرارة المرتفعة، فيبدأ بالشتم لأتفه الأسباب، وتجعله يتعجل في كثير من الأمور، حتى الأشخاص المعروفون بهدوئهم وصبرهم طيلة العام.. تجدهم فقدوا رزانتهم في ذروة فصل الصيف وآخره.

لا يعتقد «أحمد العبدالله»، شاعر غنائي، أن أخلاق الشخص ممكن أن تغيرها الظروف الطبيعية، بينما لو فكر الشخص بعقله بشكل صحيح. ووضع في ذهنه أن فصل الصيف قادم بكل الأحوال -رضينا أم أبينا- لتفادى حدوث هذه المشاكل التي يتصنعها البعض.
ويضيف «العبدالله» قائلاً: «إذا نظرنا إلى الأشخاص الذين يشتكون من فصل الصيف وتوتر الأعصاب نجدهم بنفس العصبية طيلة الوقت، ولكنهم دائماً يتهربون من الحقيقة بوضع الأعذار».

شجار عائلي وطلاق
يبدو أن الطلاق ربط بشكل أو بآخر بحرارة الصيف نسبياً، حيث أظهرت دراسة علمية عربية أجريت على 1700 أسرة مطلقة أن 65 % من حالات الطلاق وقعت في فترة الصيف في الدول العربية!
وأكدت الدراسة أن الأسباب الرئيسة وراء الخلافات الزوجية، والتي تعدّ أن حرارة الصيف تدعو لفوران الدم وانفلات الأعصاب على أتفه الأسباب. وبعض الأزواج يرون أن فترة الصيف فرصة سانحة للسياحة الخاصة والحرية الشخصية بعيداً عن الأسرة. فتكون الخلافات أكبر، أيضاً كثرة المناسبات الاجتماعية التي تتطلب تجهيزات ومجاملات في بعض الأحيان تكون مرهقة لميزانية الأسرة فتحدث المشاكل، أيضاً السفر لأهل الزوجين والاجتماع الدوري معهم في فترة الصيف يحدث أحياناً شرخاً في العلاقة.

في هذا السياق يقول الاستشاري الأسري وعضو برنامج الأمان الأسري الوطني «عبد الرحمن القراش»: «توجد عدة عوامل تحدث في فصل الصيف تحديداً منها: اعتياد الكثير من الأسر على تأجيل جميع مشاريعها العائلية إلى الإجازة الصيفية؛ لكونها وقت اجتماع الأصدقاء والأقارب، وأغلبية الموظفين والموظفات في إجازة، وكثرة المناسبات، وظهور الموضة بالشكل الكبير المخيف، والزحام الهائل في المناسبات، وازدياد الحروب. وأشار إلى أن فترة الصيف ساخنة من ناحيتين. الأولى: الأجواء الملتهبة بالحر. الثانية: الغضب الناتج عن عدم ضبط النفس أو تقدير المسؤولية».
وسبق وأن نشرت دراسات تربط بين فصل الصيف وارتفاع معدلات الطلاق، فوجد أن هذه المعدلات تفوق مثيلاتها في بقية فصول العام. على الرغم من أن أشهر الصيف نفسها تشهد أكبر معدلات زواج خلال العام أيضاً.

الرأي النفسي
يرى الأخصائي النفسي بوزارة الشؤون الاجتماعية بدار الملاحظة بجدة «مشعل حمود القرشي»، أنه على الرغم من أنه لا توجد أرقام رسمية وإحصاءات وثيقة حتى تتم دراستها عن قرب... إلا أنه يعتقد أن السبب الرئيس وراء ذلك عائد إلى الأحوال الجوية، التي توثر بشكل سلبي على نفسية الأشخاص، فالجو المتقلب الحار والرطب يؤدي إلى توتر الجهاز العصبي؛ ما ينعكس على المزاج عموماً ونصبح أكثر حساسية، وقد نستثار لتوافه الأمور، فتزيد الخلافات الزوجية؛ وقد تنتهي بعضها بالطلاق.

نصائح لحياة أفضل في الطقس الحار.
ينصح «القرشي» المجتمع في فترة الطقس الحار بالعمل على ما يأتي:
- محاولة عدم الخوض في نقاشات يكون واضحاً منذ البداية أنها ستؤدي إلى تصادم بين أطرافها.
- تقسيم المهام حسب أجواء اليوم، فتترك المهام التي تحتاج للكثير من الجهد والتركيز للأوقات التي يكون فيها أقل حرارة.
- التهوية الجيدة للمكتب والمنزل مع مراعاة تكييفه بشكل يتواءم مع حرارة الأجواء.
- الترويح عن النفس، ومقاومة حرارة الجو وتأثيره السلبي على النفسية بزيارة الأماكن ذات الأجواء المعتدلة قدر الاستطاعة.

إقرأ المزيـــد